Preocupações: Com o que você está preocupado agora? Saiba como Lidar.
- Jones de Aráujo
- 23 de ago. de 2024
- 2 min de leitura
Você já reparou se está o tempo todo preocupado com alguma coisa? Se está sempre pensando em algo que precisa resolver? Se aquela demanda de trabalho vai ser concluída? Se aquele resultado de exame representa algo mais sério? No que a outra pessoa está fazendo agora longe de você?
Ou talvez esteja passando tudo isso e mais milhares de coisas ao mesmo tempo em uma velocidade que não consegue se concentrar? Se a resposta for sim para todas essas coisas, pode ser sinal de que você está tendo dificuldades para lidar com as preocupações que rodeia a sua mente.
O que são Preocupações?
Preocupações são pensamentos repetitivos sobre possíveis problemas ou desafios. Elas surgem como uma tentativa da mente de prever e se preparar para o que pode dar errado. Em pequenas doses, a preocupação pode ser útil – ela nos alerta para possíveis perigos e nos motiva a agir. No entanto, quando as preocupações se tornam excessivas, elas podem paralisar, consumindo nossa energia mental e emocional.
A Raiz das Preocupações
As preocupações muitas vezes têm raízes profundas no medo. O medo do desconhecido, o medo do fracasso, o medo da rejeição. Esses medos nos fazem imaginar cenários negativos e, por vezes, catastrofizar situações que, na realidade, poderiam ser resolvidas de maneira simples. É natural querer se proteger, mas quando o medo toma as rédeas, ele pode nos impedir de viver plenamente.
O Custo das Preocupações
Quando nos preocupamos excessivamente, estamos, na verdade, vivendo duas vezes o mesmo problema: primeiro na mente e, depois, se o problema realmente ocorrer, na realidade. Isso drena nossa energia e nos rouba a paz de espírito. Além disso, o estresse gerado pelas preocupações pode ter efeitos negativos na saúde física, como aumento da pressão arterial, insônia e enfraquecimento do sistema imunológico.
Como Lidar com as Preocupações?
1. Identificação e Aceitação: O primeiro passo é reconhecer que estamos preocupados e aceitar que as preocupações fazem parte da experiência humana. Negar ou suprimir esses sentimentos só os torna mais fortes.
2. Desafiar os Pensamentos: Nem tudo o que pensamos é verdade. Pergunte-se: "Isso é realmente provável de acontecer?" ou "Estou exagerando a situação?". Desafiar suas preocupações pode ajudar a reduzir sua intensidade.
3. Focar no Presente: A maioria das preocupações está ligada ao futuro. Praticar o mindfulness ou atenção plena, focando no momento presente, pode ser uma ferramenta poderosa para acalmar a mente.
4. Ação e Solução de Problemas: Se há algo que você pode fazer para resolver a fonte da sua preocupação, faça. Se não há nada que possa ser feito, é importante aceitar essa realidade e se concentrar em coisas que estão sob seu controle.
5. Autocuidado: Cuidar da saúde mental e física, através de exercícios, uma alimentação balanceada e práticas de relaxamento, pode ajudar a manter as preocupações em níveis saudáveis.
As vezes dar esses passos sozinho é bastante difícil, por isso estou aqui para proporcionar um espaço de acolhimento e escuta para que juntos possamos lidar com as suas preocupações de uma maneira mais saudável. Marque agora sua consulta, através do link abaixo.
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